Kafamda Deli Sorular,Konsantrasyon Problemi Çekiyorum


Kafamda aynı anda birçok şey düşünebiliyorum. Herhalde sadece bana olmuyordur bu diye düşünüyorum. Bu kimi zaman hayatımı çok ama çok kolaylaştırıyor kimi zaman da gerçekten zorlaştırıyor. Aslında bu yıllardır yaptığım işlede alakalı. Birgün içerisinde saatler boyunca bilgisayar başında oturup birçok olasılığı olan problemleri çözmeye çalıştığım için beynim daha hızlı düşünmeye ve hızlı hareket etmeye alıştı. Arkadaşımla konuşurken beynimin arka taraflarında yarın gireceğim toplantı, hafta sonu yapacağım plan ya da gideceğim film , hangi saatte spora gideceğim vs. gibi şeyler devamlı dönüp duruyor. Tabiki bunlar bir resim şeklinde geçiyor aklımdan ama sonuçta plan bile yapabiliyorum. Bazen karşımdakine olan konsantrasyonum bozuluyor ama çoğunlukla bu olayların hepsini aynı anda götürebiliyorum.(Bana öyle geliyormuş) Ama aynı anda. Beyin fizyolojisi gereği birçok şeyi hızlı düşünebiliyor ama hızlı düşündüğü şeyleri derinlemesine analiz edemiyor. Ya da basitçe hızlı düşünme,bir konuya ya da herhangi birşeye odaklanmayı engelliyor.Biraz önce belirttiğim örnekler işin kolay kısımları. Hayatımı çok ama çok etkileyecek durumlar değil. Peki gerçekten önemli bir proje yaparken, yatırım yaparken ya da çok önemli bir karar alınması gereken toplantıya girdiğimde bunlarla yine uğraşıyorsam. Ben son zamanlarda kendimde bunu farkettim ve hemen araştırmaya koyuldum. Bulduğum bilgiler ile ilgili sizleri kısaca bilgilendireyim.

focus

Aslında tüm bunlara konsantrasyon eksikliği diyebiliriz. Peki bu konsantrasyon eksikliğine neler sebep oluyor bir onlara bakalım.

  • İşinizde problem varsa ya da yoğun stres altında yaşıyorsanız
  • Yaşamınızda endişeler varsa
  • Mutsuz bir evlilik ya da ilişkiniz varsa
  • Çözümleyemediğiniz sorunlarınız var ise
  • Dıştan gelen etkenler sizi gerçekten zorluyorsa
  • Beslenme bozukluğunuz varsa
  • Gürültülü bir ortamda çalışıyorsanız

Yukarıda saydığım bu örnekleri daha da çoğaltabiliriz aslında. Ben ilk olarak baktığımda bana da uyan maddeler olduğunu belirledim.(Örn:Beslenme bozukluğu) Peki tamam belirledin de ne yaptın dediğinizi duyar gibiyim. İşte bunları yaptım ve yapmaya çalışıyorum. Şimdilik olayın çok başında olduğum için vereceğim geri bildirimler çok doğru olmayacaktır ama ufak bir gelişme kaydettim gibi.

Konsantrasyonda en önemli etken motivasyon. Eğer yaptığınız işte ya da okulunuzda sizi motive edecek bir projeniz,kazandığınız para,aldığınız yüksek not vs. yoksa işimiz biraz daha zor. Mutlaka kendimizi motive edecek bir şey bulmalıyız.

Daha sonra bakın bunları yapın. Yapın ki hayatınız düzene girsin  🙂

  • Uykusuz kalmayın.(Bunu zaten bütün doktorlar bütün rahatsızlıklar için söylüyor. Bir de ben tekrar edeyim)
  • Karbonhidratlı besinleri azaltın.
  • Sunni tatlandırıcı ve asit içeren içeceklerden uzak durun.(anladınız ne olduğunu)
  • Bol bol B vitamini alın.(fındık,ceviz,süt vb.)
  • (Benim en sevdiğim madde)Demir eksikliğini giderin.(Bol bol kırmızı et ,deniz ürünleri vb. iyiyn)
  • Sizi depresif bir duruma sokacak müzikler dinlemeyin.
  • Bol SU..
  • Eğer unutkanlık başlamışsa aklınıza gelen konular için edindiğiniz bir not defterine not alın.
  • Spor yapın.Spor yapın. Spor yapın.
  • Nefes Egsersizi yapın.(Bunun için önerebileceğim çok değerli koçlar var. Bana ulaşın.)

Increasing-Concentration

Şimdilik benden bu kadar. Ama bu problemle uğraşmaya devamm .. 🙂

 

1 comment

Add yours

+ Leave a Comment